Close Menu
    Të fundit

    Studimi tregon se njerëzit që ndjekin hobi krijuese janë 50% më të lumtur se të tjerët

    July 17, 2025

    Ata që kalojnë kohë me kafshët shtëpiake raportojnë nivele më të larta lumturie dhe ulje të stresit

    July 17, 2025

    Çfarë do të thotë të jesh një turist i përgjegjshëm sot?

    July 17, 2025

    Mungesa e një ore gjumë mund të ulë përqendrimin deri në 30% Çfarë na thonë studimet

    July 17, 2025

    Paraliza e zgjedhjes: Si na bën Netflix të harxhojmë më shumë kohë duke zgjedhur sesa duke parë

    July 17, 2025

    Përdorimi i tepërt i telefonit mund ta zvogëlojë memorien afatshkurtër – Ja pse dhe si ta shmangim

    July 17, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Faber Media
    Facebook Instagram TikTok
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    Home»Lifestyle»A duhet të përdorim shkallët apo ashensorin?
    Lifestyle

    A duhet të përdorim shkallët apo ashensorin?

    December 11, 20232 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Email
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Reddit WhatsApp Email

    Ngjitja e shkallëve është një mënyrë e thjeshtë por efektive për të rritur shëndetin dhe fitnesin tuaj. Këtu janë përfitimet kryesore:
    Ngjitja e shkallëve pompon zemrën tuaj, duke reduktuar rrezikun e presionit të lartë të gjakut, shtimit të peshës, diabetit dhe sëmundjeve të zemrës. Studimet sugjerojnë se vetëm 7 minuta ngjitje e përditshme e shkallëve mund të ulë ndjeshëm rrezikun e sulmit në zemër me kalimin e kohës.
    Ai angazhon muskuj të ndryshëm – këmbë, bark, shpinë dhe krahë – duke përmirësuar gjithashtu fleksibilitetin e kyçeve, veçanërisht në ijet dhe gjunjët. Përveç kësaj, është një aktivitet që mban peshë që ndihmon në forcimin e kockave, vendimtar për parandalimin e osteoporozës.
    Çuditërisht, ngjitja e shkallëve djeg më shumë kalori sesa vrapimi – rreth 5-11 kalori në minutë. Me kalimin e kohës, kjo djegie kumulative ndihmon në humbjen ose mirëmbajtjen e peshës, duke qenë shtatë herë më konsumuese e energjisë se sa marrja me ashensor.
    Ngjitja e shkallëve mund të shërbejë si një qetësues stresi. Aktiviteti fizik ndihmon në çlirimin e tensionit, duke ju bërë të ndiheni më të relaksuar, më energjik dhe mendërisht vigjilent.
    Shkallët janë të arritshme pothuajse kudo – në shtëpi, punë ose hapësira publike. Nuk ka nevojë për palestër apo pajisje speciale. Vetëm një grup shkallësh aty pranë mund të sigurojë një stërvitje të shpejtë dhe efikase pa ndryshuar veshjen tuaj.

    Burimi i lajmit: https://www.guthrie.org/blog/5-good-reasons-take-stairs#:~:text=Stair%20climbing%20burns%20more%20calories,energy%20than%20taking%20the%20elevator.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Email
    Previous ArticleKush janë instrumentet muzikore më të lashta?
    Next Article Mjekimet popullore kundrejt medikamenteve

    Të ngjashme

    Studimi tregon se njerëzit që ndjekin hobi krijuese janë 50% më të lumtur se të tjerët

    July 17, 2025

    Ata që kalojnë kohë me kafshët shtëpiake raportojnë nivele më të larta lumturie dhe ulje të stresit

    July 17, 2025

    Mungesa e një ore gjumë mund të ulë përqendrimin deri në 30% Çfarë na thonë studimet

    July 17, 2025

    Paraliza e zgjedhjes: Si na bën Netflix të harxhojmë më shumë kohë duke zgjedhur sesa duke parë

    July 17, 2025

    Përdorimi i tepërt i telefonit mund ta zvogëlojë memorien afatshkurtër – Ja pse dhe si ta shmangim

    July 17, 2025

    Balanca mes punës dhe pushimit: Si të shmangim lodhjen kronike

    July 17, 2025
    FaberMedia
    Kryesore

    Horoskopi Ditor – 17 Korrik 2025

    July 17, 2025

    Video/Djali behet viral ne rrjet , refuzoi te perqafonte nenen perpara gruas

    July 15, 2025

    Dallimi mes Vetëbesimit dhe Arrogancës – Si të Ecësh në Vijën e Hollë

    July 14, 2025

    💼 10 Mësime të Vlefshme nga Dështimet në Biznes

    July 14, 2025
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    FaberMedia
    Faber Media
    Facebook X (Twitter) Instagram
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    © 2025 Faber Media. Designed by Faber.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.