Close Menu
    Të fundit

    🧠 “Dopamina Detox”: Çfarë është dhe pse po e provojnë të gjithë?

    July 10, 2025

    😊✨ Çfarë tregojnë zgjedhjet tona të emoji-ve për personalitetin tonë?

    July 10, 2025

    ✨ Pse njerëzit u dashuruan me stilet e viteve 2000 sërish?

    July 10, 2025

    “Soft skills” vs. “Hard skills” – Cilat po kërkohen më shumë në 2025?

    July 10, 2025

    Horoskopi për sot 🌟

    July 10, 2025

    Trafik prostitucioni në Tiranë, goditet rrjeti me vajza nga Kolumbia e Panamaja

    July 9, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Faber Media
    Facebook Instagram TikTok
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    Home»Lifestyle»A duhet të përdorim shkallët apo ashensorin?
    Lifestyle

    A duhet të përdorim shkallët apo ashensorin?

    December 11, 20232 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Email
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Reddit WhatsApp Email

    Ngjitja e shkallëve është një mënyrë e thjeshtë por efektive për të rritur shëndetin dhe fitnesin tuaj. Këtu janë përfitimet kryesore:
    Ngjitja e shkallëve pompon zemrën tuaj, duke reduktuar rrezikun e presionit të lartë të gjakut, shtimit të peshës, diabetit dhe sëmundjeve të zemrës. Studimet sugjerojnë se vetëm 7 minuta ngjitje e përditshme e shkallëve mund të ulë ndjeshëm rrezikun e sulmit në zemër me kalimin e kohës.
    Ai angazhon muskuj të ndryshëm – këmbë, bark, shpinë dhe krahë – duke përmirësuar gjithashtu fleksibilitetin e kyçeve, veçanërisht në ijet dhe gjunjët. Përveç kësaj, është një aktivitet që mban peshë që ndihmon në forcimin e kockave, vendimtar për parandalimin e osteoporozës.
    Çuditërisht, ngjitja e shkallëve djeg më shumë kalori sesa vrapimi – rreth 5-11 kalori në minutë. Me kalimin e kohës, kjo djegie kumulative ndihmon në humbjen ose mirëmbajtjen e peshës, duke qenë shtatë herë më konsumuese e energjisë se sa marrja me ashensor.
    Ngjitja e shkallëve mund të shërbejë si një qetësues stresi. Aktiviteti fizik ndihmon në çlirimin e tensionit, duke ju bërë të ndiheni më të relaksuar, më energjik dhe mendërisht vigjilent.
    Shkallët janë të arritshme pothuajse kudo – në shtëpi, punë ose hapësira publike. Nuk ka nevojë për palestër apo pajisje speciale. Vetëm një grup shkallësh aty pranë mund të sigurojë një stërvitje të shpejtë dhe efikase pa ndryshuar veshjen tuaj.

    Burimi i lajmit: https://www.guthrie.org/blog/5-good-reasons-take-stairs#:~:text=Stair%20climbing%20burns%20more%20calories,energy%20than%20taking%20the%20elevator.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Email
    Previous ArticleKush janë instrumentet muzikore më të lashta?
    Next Article Mjekimet popullore kundrejt medikamenteve

    Të ngjashme

    🧠 “Dopamina Detox”: Çfarë është dhe pse po e provojnë të gjithë?

    July 10, 2025

    😊✨ Çfarë tregojnë zgjedhjet tona të emoji-ve për personalitetin tonë?

    July 10, 2025

    ✨ Pse njerëzit u dashuruan me stilet e viteve 2000 sërish?

    July 10, 2025

    Horoskopi për sot 🌟

    July 10, 2025

    Horoskopi ditor, e mërkurë 9 korrik 2025

    July 9, 2025

    Danimarka ndalon zyrtarisht burkan në hapësira publike: “Përshtatuni me kulturën ose largohuni”

    July 8, 2025
    FaberMedia
    Kryesore

    🧠 “Dopamina Detox”: Çfarë është dhe pse po e provojnë të gjithë?

    July 10, 2025

    😊✨ Çfarë tregojnë zgjedhjet tona të emoji-ve për personalitetin tonë?

    July 10, 2025

    “Soft skills” vs. “Hard skills” – Cilat po kërkohen më shumë në 2025?

    July 10, 2025

    Horoskopi për sot 🌟

    July 10, 2025
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    FaberMedia
    Faber Media
    Facebook X (Twitter) Instagram
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    © 2025 Faber Media. Designed by Faber.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.