Rëndësia e gjumit për shëndetin e përgjithshëm është mirë-dokumentuar, me studime që lidhin gjumin e pamjaftueshëm me çështje të ndryshme shëndetësore. Sipas një raporti të CDC të vitit 2023, 18% e të rriturve amerikanë përdorin ilaçe për gjumë, por jo të gjitha opsionet janë njësoj efektive ose të sigurta. Medikamentet pa recetë si antihistaminet mund të kenë rreziqe, dhe suplementet e melatoninës, ndërsa janë të dobishme për disa, nuk kanë prova dhe rregullim të qëndrueshëm. Konsultimi me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni ndonjë mjekim për gjumë është thelbësor, pasi efektiviteti i trajtimit ndryshon nga individualiteti dhe shkaqet themelore të problemeve të gjumit duhet të adresohen fillimisht.
Tendencat e fundit si “mocktail-i i përgjumur” në mediat sociale mund të ofrojnë disa përfitime, të tilla si përdorimi i lëngut të qershisë së thartë për përmbajtjen e melatoninës dhe magnezit për relaksim. Megjithatë, efektiviteti i tij nuk është vërtetuar shkencërisht, megjithëse në përgjithësi është i sigurt.
Qasjet jofarmaceutike përfshijnë mbajtjen e një orari të qëndrueshëm të gjumit, krijimin e një mjedisi të favorshëm gjumi dhe kufizimin e kohës para ekranit para gjumit. Prioriteti i kohës së duhur në shtrat dhe shmangia e gjumit mund të mbështesë gjithashtu cilësi më të mirë të gjumit. Konsultimi me një ofrues të kujdesit shëndetësor për vlerësim dhe udhëzim është i rëndësishëm për trajtimin efektiv të problemeve të gjumit.
Burimi i artikullit: https://edition.cnn.com/2024/04/25/health/sleep-supplements-wellness/index.html
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/woman-in-gray-tank-top-lying-on-bed-3768582/