Fëmijët më të vegjël do të kenë nevojë për ndihmë nga prindërit e tyre për të krijuar rutinën. Por nëse jeni adoleshent, kjo është diçka që mund ta krijoni për veten tuaj. Ndoshta ju filloni mëngjeset tuaja duke lëvizur trupin tuaj në një shëtitje, pastaj planifikoni pak kohë për të punuar në një projekt krijues dhe disa orë për t’u kapur me miqtë. Ndoshta ju duhet të shkruani në ditarin tuaj të mirënjohjes çdo mëngjes dhe më pas planifikoni të hani drekë dhe darkë së bashku si familje në të njëjtën kohë çdo ditë. Ndoshta ju gjeni një kamp veror ose klasë që në thelb ka strukturë.
Gjeni atë që funksionon për ju dhe angazhohuni në rutinë.
Flisni për aftësitë e përballimit – çfarë dëshironi që fëmijët të mësojnë?
Gjatë vitit shkollor, fëmijët kalohen nga një detyrë në tjetrën ose një grindje ose situata sociale me një mik në tjetrën, me aktivitete dhe afate në mes. Mund të jetë vërtet e vështirë të ngadalësosh shpejtësinë dhe të thuash: “OK, tani kam të bëj me disa ndjenja të mëdha dhe duhet të kuptoj se si t’i kaloj dhe t’i kthej përsëri”. Në verë, kur ritmi normal dhe stresi i vitit shkollor ngadalësohet, është një kohë e mirë për të bërë një hap prapa dhe për të menduar se çfarë mjetesh do t’ju nevojiten kur stresi të rikthehet. Unë mendoj se në fakt mund të jetë më e lehtë të mendosh se cilat aftësi të përballimit dëshiron të mësosh kur nuk je në një moment stresi ose ndiheni të mbingarkuar.
A është në të vërtetë loja dhe argëtimi një mënyrë e vërtetuar shkencërisht për të përmirësuar shëndetin mendor të fëmijëve tanë?
Po! Hulumtimet tregojnë se të luash dhe të argëtohesh në një mënyrë të relaksuar, krijuese, të hapur dhe të gëzueshme është në të vërtetë shumë e mirë për trurin tonë dhe shëndetin e përgjithshëm. Jo vetëm që tregohet se zvogëlon stresin dhe çliron kimikate që ndihen mirë në trurin tuaj – ai në fakt ju ndihmon të shprehni veten dhe të ndërtoni vetëbesim. Kjo ju bën të ndiheni më afër ose më të lidhur me njerëzit e tjerë me të cilët po luani. Ai madje përmirëson aftësinë e trurit tuaj për të funksionuar. Ky është një rekomandim shumë shkencor! Fëmijët dhe adoleshentët këtë verë duhet të gjejnë absolutisht kohë për lojën – dhe po ashtu duhet të kenë prindërit dhe kujdestarët e tyre, për këtë çështje.
Kjo është një këshillë e madhe. Por çka nëse nuk mjafton? Po sikur fëmijët tanë ende po luftojnë me shëndetin e tyre mendor?
Këshilla ime këtu është e palëkundur: Merrni ndihmë. Kërkoni mbështetje profesionale nga një mjek ose këshilltar. Shumë njerëz e shtyjnë atë, duke menduar se shqetësimet e shëndetit mendor do të përmirësohen vetë, dhe ndërsa herë pas here e bëjnë këtë, më shpesh të rinjtë kanë nevojë për ndihmë për të arritur atje. Mbani mend, sapo fillon viti shkollor, bëhet shumë më e vështirë të kujdeseni për veten.
Gjithashtu, kjo nuk ishte në listën time zyrtare, por – jepini vetes pak hir dhe pak dhembshuri për veten. Eshte vere. Nëse keni nevojë të relaksoheni përpara se të provoni të gjitha këto gjëra, shkoni për të.
Burimi i artikullit:https://edition.cnn.com/2023/06/20/health/summer-kids-mental-health-wellness/index.html
Burimi i fotos: https://www.freepik.com/free-photo/children-playing-grass_854912.htm#query=children&position=2&from_view=search&track=sph