Premisa është e thjeshtë: në mënyrë që të ndiheni të pushuar, ju duhet të derdhni energjinë përsëri në vendet ku ajo është varfëruar. Pasi bëri një listë të të gjitha mënyrave se si ajo ndihej e lodhur, Dalton-Smith përcaktoi se kishte shtatë lloje pushimi që të gjithëve na duhen për t’u ndjerë si vetja jonë më e mirë dhe më energjike. Këto shtatë lloje janë:
Fizike
Mendore
Shqisore
Kreative
Emocionale
Sociale
Shpirtërore
“Kur pash fiziologjinë e disa prej gjërave që shkrova, kishte mbivendosje në fiziologji dhe në mënyrën se si funksionon trupi,” shpjegon Dalton-Smith. “Njerëzit do të më pyesin nëse pushimi mendor dhe emocional janë e njëjta gjë dhe unë them jo. Nëse mendojmë për këtë, mendore, emocionale dhe shqisore të gjitha kanë të bëjnë me trurin ose sistemin nervor, por të gjitha ato preken krejtësisht ndryshe. Pra, kjo është qasja që unë po shikoja: fiziologjinë, psikologjinë dhe aspektet mjedisore që përfshiheshin në çdo lloj pushimi.”
“Shumica e njerëzve nuk kanë nevojë të përqendrohen në të shtatë llojet e pushimit,” thotë ajo. “Shumica e njerëzve tashmë po i bëjnë disa nga këto gjëra natyrshëm. Por zakonisht nëse janë të lodhur, ka një ose dy lloje për të cilat ata nuk kanë menduar dhe është ai që mund të kthehet për t’ju perndjekur nga pas, sepse nuk po bëni asgjë për t’u përmirësuar në atë fushë.” Nëse e gjeni veten të nevojshëm për pushim në të shtatë kategoritë, Dalton-Smith sugjeron të filloni me zonën e deficitit më të madh. Pasi të keni hedhur një vështrim të sinqertë se ku po shpenzoni më shumë energji në jetën tuaj, mund të filloni të kërkoni mënyra për të rimbushur atë zonë. “Nuk mund ta hani të gjithë elefantin,” thotë ajo. “Kur filloni të mbushni zonën që është më e varfëruar, filloni të ndiheni më mirë vetëm nga përmirësimi i atij deficiti më të madh të pushimit.”