Disa ushqime mund të shkaktojnë migrenë te disa njerëz. Shkaktarët e zakonshëm përfshijnë çokollatën, kafeinën dhe verën e kuqe. Megjithatë, shkaktarët e migrenës janë shumë të individualizuar dhe mund të ndryshojnë nga personi në person.
- Kafeina: Kafeina e tepërt ose tërheqja mund të shkaktojë migrenë. Megjithatë, në disa raste, kafeina mund të lehtësojë migrenën. Alternativat përfshijnë një smoothie me banane, bajame dhe spinaq.
- Ëmbëlsuesit artificialë: Ëmbëlsuesit si aspartami, që gjenden në shumë ushqime të përpunuara, mund të shkaktojnë migrenë. Zgjidhni opsione të ëmbëlsuara në mënyrë natyrale si një shake proteinash.
- Alkooli: Alkooli, veçanërisht vera e kuqe, është një shkaktar i shpeshtë i migrenës. Histamina dhe tiramina në alkool janë fajtorë të dyshuar. Në vend të kësaj, provoni një mente boronicë.
- Çokollata: Çokollata mund të shkaktojë migrenë për shkak të përmbajtjes së saj të kafeinës dhe beta-feniletilaminës. Konsideroni parfetë e qershisë si një zëvendësues.
- MSG: Glutamati i monosodiumit (MSG) është i lidhur me migrenën për disa njerëz, megjithëse hulumtimi është jopërfundimtar. Provoni pjata pa MSG, si salmoni me kore molle-arre.
- Mishrat e pjekur: Nitratet në mishrat e pjekur si proshutë dhe salcice mund të çlirojnë oksid nitrik, duke shkaktuar potencialisht migrenë. Në vend të kësaj, zgjidhni një tas me proteina me spinaq dhe vezë për mëngjes.
- Djathërat e vjetëruar: Djathërat e vjetëruar përmbajnë tiraminë, e cila mund të shkaktojë migrenë. Në vend të kësaj, provoni karota me humus kremoz limon-koriandër.
- Ushqimet e fermentuara: Ushqimet si kimchi, lakër turshi dhe kombucha përmbajnë tiraminë dhe mund të shkaktojnë migrenë. Konsideroni tacos me fasule të zeza me rrepka si një alternativë.
- Ushqimet e ngrira: Ushqimet e ftohta ndonjëherë mund të shkaktojnë dhimbje koke, megjithëse hulumtimi është i kufizuar. Kënaqni dhëmbin tuaj të ëmbël me biskota keto me gjalpë pecan.
Trajtimi i migrenës: Trajtimi mund të përfshijë medikamente OTC si Excedrin Migraine, triptanë të përshkruar nga një mjek dhe medikamente parandaluese si beta-bllokuesit dhe ilaqet kundër depresionit. Mjetet alternative mund të përfshijnë terapi masazhi, biofeedback dhe suplemente si vitamina B2 dhe magnezi.
Burimi i artikullit: https://www.healthline.com/health/foods-that-trigger-migraines#treatment
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/flat-lay-photography-of-variety-of-vegetables-1435904/