Për të humbur peshë në mënyrë efektive, miratimi i një diete të shëndetshme, stërvitje të rregullt dhe gjumë të mjaftueshëm janë thelbësore. Krahas ndryshimeve të stilit të jetesës, suplemente të caktuara mund të ndihmojnë në arritjen e qëllimeve të humbjes së peshës, por është thelbësore të konsultoheni me një mjek përpara se të filloni ndonjë regjim të ri suplementi për shkak të ndërveprimeve të mundshme dhe rreziqeve shëndetësore.
Shtatë suplemente të rekomanduara nga ekspertët për humbje peshe përfshijnë:
Proteina: Esenciale për ndërtimin dhe riparimin e muskujve, suplementet e proteinave mund të ndihmojnë në ndjenjën e ngopjes për më gjatë dhe nxitjen e metabolizmit duke ruajtur masën e dobët të muskujve.
Ekstrakti i çajit jeshil: I mbushur me antioksidantë, ekstrakti i çajit jeshil rrit djegien e yndyrës dhe përmirëson performancën fizike, duke ndihmuar potencialisht në humbjen e peshës.
Vitamina D: Nivelet adekuate të vitaminës D mbështesin funksione të ndryshme trupore, duke përfshirë rregullimin e peshës, pasi nivelet e ulëta janë lidhur me shtimin në peshë dhe obezitetin.
Fibra: Suplementet e fibrave, veçanërisht ato me burime fibrash të tretshme, mund të nxisin ngopjen, të rregullojnë nivelet e sheqerit në gjak dhe të mbështesin një mikrobiom të shëndetshëm të zorrëve, të gjitha duke kontribuar në menaxhimin e peshës.
Pikolinati i kromit: Ky suplement mineral mund të ndihmojë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe në reduktimin e dëshirave, veçanërisht te individët me mangësi.
Kreatina: E dobishme për përmirësimin e përbërjes së trupit, suplementet e kreatinës mund të rrisin masën e muskujve, duke çuar në përmirësimin e metabolizmit dhe humbjen e yndyrës.
Uthull molle (ACV): Disa studime sugjerojnë se ACV e marrë para ngrënies mund të ndihmojë në humbjen e peshës duke reduktuar nivelet e BMI, triglicerideve dhe kolesterolit, megjithëse nevojiten kërkime të mëtejshme për të konfirmuar efikasitetin e saj dhe dozën optimale.
Burimi i artikullit: https://bestlifeonline.com/supplements-for-weight-loss/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/blue-tape-measuring-on-clear-glass-square-weighing-scale-53404/