- Pirja e duhanit: Pirja e duhanit fut toksina që dëmtojnë elasticitetin e lëkurës dhe kolagjenin, duke çuar në rrudha dhe duke rritur rrezikun e problemeve të ndryshme shëndetësore si kanceri i mushkërive dhe sëmundjet e zemrës. Lënia e duhanit është zgjidhja më e mirë.
- Ekspozimi i tepërt në diell: Ekspozimi i tepërt në diell dëmton ADN-në e lëkurës, duke shkaktuar rrudha dhe duke rritur rrezikun e kancerit të lëkurës. Përdorimi i kremrave kundër diellit, veshjeve mbrojtëse dhe qëndrimi në hije gjatë orëve të pikut mund të ndihmojnë.
- Dietë e dobët: Konsumimi i ushqimeve të përpunuara, sheqernave dhe yndyrave të pashëndetshme çon në inflamacion, dëmtim të kolagjenit dhe përshpejton plakjen. Ngrënia e një diete të ekuilibruar të pasur me fruta, perime, proteina pa yndyrë dhe yndyrna të shëndetshme mund të kundërshtojë këto efekte.
- Mungesa e ushtrimeve: Mos ushtrimi çon në humbje të muskujve, shtim në peshë dhe probleme kardiovaskulare. Aktiviteti i rregullt fizik, duke përfshirë stërvitjen e forcës dhe ushtrimet e qëndrueshmërisë, është vendimtar për ruajtjen e shëndetit.
- Konsumimi i tepërt i alkoolit: Alkooli dehidraton lëkurën, dëmton mëlçinë dhe përshpejton plakjen. Rekomandohet reduktimi ose eliminimi i konsumit të alkoolit.
- Stresi kronik: Stresi afatgjatë shkurton telomeret, rrit inflamacionin dhe përshpejton plakjen. Menaxhimi i stresit përmes teknikave si ndërgjegjja, meditimi dhe aktiviteti fizik mund të ndihmojnë.
- Gjumi i pamjaftueshëm: Mungesa e gjumit ndikon në shëndetin e lëkurës, rrit inflamacionin dhe dëmton funksionin njohës. Vendosja e një orari të rregullt të gjumit dhe krijimi i një mjedisi të favorshëm gjumi janë thelbësore për shëndetin optimal.
- Higjiena e dobët orale: Neglizhimi i higjienës orale çon në sëmundje të mishrave të dhëmbëve, humbje të dhëmbëve dhe probleme të përgjithshme shëndetësore. Kujdesi i rregullt dentar, larja e duhur me furçë dhe filli me fill, dhe një dietë e shëndetshme mund të ruajnë shëndetin oral dhe të parandalojnë plakjen e përshpejtuar.
Burimi i artikullit: https://www.foxnews.com/health/bad-habits-make-you-age-faster-according-experts
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/paper-box-with-cigarettes-on-blue-background-6079468/
