Sigurisht! Këtu është një version i përmbledhur i artikullit, i ndarë në pika kryesore:
- Shndërrimi i konfliktit në lidhje: Konflikti mund të rrisë intimitetin emocional nëse trajtohet siç duhet. Bëhet fjalë për mirëkuptim reciprok dhe jo për të fituar.
- Fillimi i fortë: Tre minutat e para të një konflikti parashikojnë rrjedhën e tij dhe dinamikën e marrëdhënieve në të ardhmen. Familja Gottman këshillon të filloni me ndjenjat tuaja, të tregoni situatën dhe të shprehni nevojat tuaja pozitive, duke shmangur kritikat.
- Thellësia në të kuptuarit: Adresimi i çështjeve të përhershme përfshin të kuptuarit e nevojave dhe vlerave më të thella. Kompromisi sipërfaqësor mund të mos zgjidhë nevojat thelbësore, duke çuar potencialisht në pakënaqësi.
- Mbajtja e një raporti pozitiv: Çiftet e suksesshme mbajnë një raport 5:1 të ndërveprimeve pozitive ndaj negative gjatë konflikteve. Përpjekjet e riparimit si kërkimi i faljes ose vërtetimi i ndjenjave mund ta zhvendosin ndërveprimin pozitivisht.
- Shmangia e Katër Kalorësve: Kritika, përbuzja, mbrojtja dhe ftohtesia janë sjellje destruktive gjatë konfliktit. Ata gërryejnë besimin dhe lidhjen, duke e bërë zgjidhjen më të vështirë.
- Njohja e Përmbytjes Emocionale: Vërshimi ose të mbyturit nga emocionet gjatë konfliktit, dëmton komunikimin racional. Marrja e pushimeve dhe praktikimi i vetë-qetësimit mund të parandalojë përshkallëzimin.
Burimi i artikullit: https://www.sheknows.com/health-and-wellness/articles/2961293/arguing-with-partner-mistakes/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/woman-and-man-wearing-brown-jackets-standing-near-tree-984954/
