Close Menu
    Të fundit

    Big Basta finalisti i tretë në Ferma VIP 2

    June 14, 2025

    Horoskopi ditor, e Shtunë 14 Qershor 2025

    June 14, 2025

    Vajza e Ledrit i bën dhuratën më të bukur gjyshit për ditëlindje

    June 13, 2025

    “Të lavdëroj te Zoti”- Mozzik prek me urimin për ditëlindjen e Getinjos

    June 13, 2025

    Mrekulli në tragjedinë ajrore në Indi: shpëton 1 person

    June 13, 2025

    “Goditëm për të mbrojtur qytetarët tanë”, Netanyahu: Irani ka ndërtuar në fshehtësi një aparat bërthamor

    June 13, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Faber Media
    Facebook Instagram TikTok
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    Home»Lifestyle»6 arsye pse zgjoheni të lodhur dhe si ta shmangni këtë
    Lifestyle

    6 arsye pse zgjoheni të lodhur dhe si ta shmangni këtë

    June 24, 20233 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Email
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Reddit WhatsApp Email
    1. Lodhje
      “Ka shumë arsye që shkaktojnë lodhje, por jo domosdoshmërisht i bëjnë njerëzit të ndihen sikur janë gati të bien në gjumë,” tha Jennifer Martin, një profesoreshë e mjekësisë në Shkollën e Mjekësisë

    Këto mund të përfshijnë gjendje kronike të dhimbjes, gjendje metabolike ose tiroide, anemi dhe sëmundje kronike obstruktive pulmonare.

    1. Mënyra e jetesës
      Nëse jeni ulur, trupi juaj mund të mësohet të shpenzojë nivele të ulta energjie – kështu që mund të ndiheni më të lodhur se sa duhet kur përpiqeni të bëni aktivitetet bazë të përditshme.

    Organizata Botërore e Shëndetësisë ka rekomanduar që të rriturit të bëjnë të paktën 150 minuta (2 orë e gjysmë) aktivitet fizik në javë, ndërsa shtatzënat duhet të bëjnë të paktën 150 minuta ushtrime të moderuara aerobike dhe forcuese në javë.

    1. Ankthi ose depresioni
      Të kesh ankth ose depresion mund të jetë energjikisht shkaterruese. Këto kushte gjithashtu mund të ndikojnë negativisht në kohën e nevojshme për të fjetur, si dhe nëse (dhe sa herë) zgjoheni gjatë gjithë natës.

    Dhe ndonjëherë medikamentet e përdorura për të trajtuar depresionin ose ankthin mund të kenë efekte anësore si pagjumësia ose ndërprerja e fazave më të thella të gjumit.

    FaberMedia
    1. Gjumi i paqëndrueshëm
      Ndonjëherë oraret tona ndryshojnë gjatë ditëve të javës kundrejt fundjavave. Oraret gjithashtu mund të luhaten për njerëzit me punë me turne.

    “Një praktikë shumë e zakonshme do të ishte të thuash, ‘OK, mirë, është e premte mbrëma. Nuk më duhet të punoj nesër në mëngjes, kështu që mund të qëndroj zgjuar pak më vonë”, tha Barnes. Ndoshta ju qëndroni zgjuar edhe më vonë në mbrëmjen e së shtunës, pasi nuk duhet të punoni as të dielën, pastaj shkoni në shtrat më herët të dielën përpara javës së punës.Por në këtë pikë, ju tashmë e keni rregulluar orarin tuaj të gjumit me disa orë në një periudhë të shkurtër kohe.

    1. Dehidratim
      Më shumë se 50% e trupit tuaj përbëhet nga uji, i cili është i nevojshëm për funksione të shumta duke përfshirë tretjen e ushqimit, krijimin e hormoneve dhe neurotransmetuesve dhe shpërndarjen e oksigjenit në të gjithë trupin tuaj, sipas Klinikës Cleveland. Të qenit i dehidratuar është lidhur me uljen e vigjilencës dhe rritjen e përgjumjes dhe lodhjes.

    Instituti i Mjekësisë rekomandon që femrat të konsumojnë 2.7 litra lëngje në ditë dhe që meshkujt të konsumojnë 3.7 litra (125 ons) në ditë. Ky rekomandim përfshin të gjitha lëngjet dhe ushqimet e pasura me ujë si frutat, perimet dhe supat. Meqenëse raporti mesatar i marrjes së ujit të lëngjeve ndaj ushqimeve është rreth 80:20, kjo arrin në një sasi ditore prej 9 gota për gratë dhe 12½ gota për burrat.

    1. Mjedisi ose rutina e keqe e gjumit
      Të kesh higjienë të mirë të gjumit përfshin mbajtjen e dhomës së gjumit të errët, të qetë dhe të ftohtë gjatë natës.Ekspozimi ndaj çdo drite gjatë gjumit lidhet me obezitetin, problemet serioze shëndetësore, zbulon studimi.
      Shmangni konsumimin e pijeve me kafeinë më pak se gjashtë orë para gjumit dhe kufizoni konsumimin e alkoolit dhe ushqimeve të rënda ose pikante të paktën dy orë para gjumit. Alkooli mund të parandalojë fazat më të thella të gjumit, dhe ushqime të tilla mund të shkaktojnë probleme me tretjen që ndërhyjnë në gjumin restaurues.

    Burimi i artikullit: https://edition.cnn.com/2022/08/10/health/waking-up-tired-reasons-solutions-wellness/index.html

    Burimi i fotos:https://www.freepik.com/free-photo/woman-sleeping_15181005.htm#query=sleep%20well&position=1&from_view=search&track=ais

    arsyet gjumi lodhje
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Email
    Previous ArticleÇfare ndodhi? Rihanna jep dorëheqjen si CEO i Savage X Fenty
    Next Article Ylli i ‘Baywatch’, tepër provokuese na riktheu 30 vite më pas

    Të ngjashme

    Horoskopi ditor, e Shtunë 14 Qershor 2025

    June 14, 2025

    Horoskopi ditor, e Premte 13 Qershor 2025

    June 13, 2025

    Horoskopi ditor, e enjte 12 qershor 2025

    June 12, 2025

    Ruaj shëndetin dhe kursen energji ,kjo është temperatura ideale për kondicionerin

    June 11, 2025

    Arsyeja pse asnjëherë nuk duhet të hani pas orës 19:00

    June 11, 2025

    Horoskopi ditor, e Mërkurë 11 Qershor 2025

    June 11, 2025
    FaberMedia
    Kryesore

    Sara Hoxha dhe Erik Fullani në një romancë? Fotot që po bëjnë xhiron e rrjetit

    June 9, 2025

    Sara Hoxha në një lidhje të re?

    June 4, 2025

    Harrojeni Chrome dhe Maps, aplikacioni i ri i Google është ajo që ju nevojitet

    May 31, 2025

    Rezarta Shkurta shokon: Nuk ma beri dhurate burri

    May 24, 2025
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    FaberMedia
    Faber Media
    Facebook X (Twitter) Instagram
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    © 2025 Faber Media. Designed by Faber.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.