Ivanka Trump e ruan fizikun e saj të tonifikuar në moshën 42-vjeçare me një rutinë të disiplinuar stërvitjeje që përfshin 5 ushtrime specifike: ngritjet me vdekje, squats me shpinë, shtytje, shtypje dhe tërheqje. Sandy Brockman, një trajner me bazë në Teksas, ndau me Page Six se Ivanka ngre pesha 4 herë në javë dhe përfshin herë pas here një seancë yoga. Vajza e Donald Trump kryen vazhdimisht këto 5 ushtrime gjatë seancave të saj stërvitore, duke rregulluar peshat në bazë të objektivave të fitnesit.
fektet e 5 ushtrimeve kryesore:
Deadlifts: Një lëvizje e përbërë që rrit forcën në disa nyje, duke nisur me peshën në tokë dhe duke e ngritur lart përpara se ta ktheni përsëri në dysheme, siç përshkruhet nga USA Today dhe Stronglifts.
Back Squats: Ideale për fillestarët dhe ata që duan të rrisin fuqinë, back squats përqendrohen te shpinë e poshtme, gluteus dhe hamstrings, duke kontribuar në forcë dhe shpejtësi, sipas Healthline.
Pull-ups: Të njohura si një ushtrim gjithëpërfshirës për trupin e sipërm, pull-ups përfshijnë të gjitha grupet muskulore, duke forcuar edhe thelbin, siç përmendet nga Shape.
Push-ups: Një ushtrim bazik me peshën e trupit që forcon muskujt e thelbit dhe funksionet muskulare, sipas Men’s Health.
Press: Shtytjet mbi kokë testojnë forcën dhe janë efektive për përmirësimin e performancës funksionale dhe korrigjimin e qëndrimit, veçanërisht duke synuar shpatullat dhe shpinën e sipërme.