Jeni të lodhur ose humori juaj bie.
Është e lehtë të anashkalosh disa nga shenjat e hershme të dehidrimit, ose t’i atribuosh ato streseve të jetës së përditshme. Në veçanti, të ndihesh më i lodhur është një sinjal i zakonshëm që nivelet tuaja të hidratimit po bien. Mjeku shton se ndërsa çdokush mund të shfaqë këtë grup simptomash, duket të jetë më i madh te gratë sesa te burrat.
Ajo ia atribuon pabarazinë ndryshimeve hormonale dhe përbërjes së trupit. Gratë priren të kenë një përqindje më të ulët të ujit për peshën e tyre trupore në krahasim me burrat, që në thelb përkthehet në gratë që kanë më pak ujë për të humbur përpara se të bëhen simptomatike.
Ju keni përjetuar ndryshime në kujtesën ose funksionin njohës.
Ju gjithashtu mund të vini re ndryshime në kujtesën tuaj ose funksionin njohës – megjithëse ndonjëherë këto ndryshime janë të vështira për t’u zbuluar. Edhe një rënie e lehtë në përqindje e hidratimit të trurit mund të rezultojë në një ulje të përqindjes shumë më domethënëse në njohjen.
Konsideroni këtë: vetëm një rënie prej dy për qind në hidratimin e trurit mund të çojë në humbje afatshkurtër të kujtesës. Dehidratimi afatgjatë mund të shkaktojë tkurrjen e qelizave të trurit Me kalimin e kohës, tkurrja e qelizave të trurit mund të përshpejtojë procesin e plakjes së trurit dhe të çojë në kushte degjenerative njohëse si sëmundja e Alzheimerit.
Urina juaj është e verdhë e errët.
Ngjyra e urinës suaj mund t’ju tregojë shumë për nivelin tuaj të hidratimit, thotë Trentacosta. “Sa më e errët të jetë urina, aq më e përqendruar është”, shpjegon ajo, duke vënë në dukje se urina në ngjyrë të verdhë ose kafe të errët janë shenja të dehidrimit të rëndë.
Mjeku thotë se të kesh urinë të errët është rezultat i “përpjekjes së trupit tuaj për të ruajtur humbjen e ujit duke tërhequr ujin përmes veshkave tuaja. Të kesh daljen e urinës sa më të pastër është një tregues i mirë i një trupi të hidratuar mirë,” shton ajo.
Burimi i artikullit: https://bestlifeonline.com/signs-you-arent-drinking-enough-water/