Për shumë njerëz, gjumi me televizorin ndezur është kthyer në një zakon të përditshëm. Disa e përdorin zërin e televizorit për t’u relaksuar, ndërsa të tjerë thjesht e kanë të vështirë të bien në gjumë në qetësi të plotë. Por a ndikon ky zakon në cilësinë e pushimit?
Ekspertët thonë se drita dhe zhurmat që vijnë nga televizori mund të ndikojnë në mënyrën si trupi përgatitet për gjumë. Ekrani mund të ndikojë në ritmin biologjik të organizmit, i cili rregullon ciklin e gjumit dhe zgjimit.
Edhe kur nuk jeni duke e parë televizorin, truri mund të vazhdojë të reagojë ndaj tingujve dhe ndryshimeve të dritës. Kjo mund të shkaktojë gjumë më pak të qetë dhe zgjime të vogla gjatë natës që mund të mos i vini re.
Një tjetër problem është përmbajtja që shihni para gjumit. Filmat me shumë emocione, lajmet stresuese ose programet intensive mund ta mbajnë trurin më aktiv dhe ta bëjnë më të vështirë relaksimin.
Megjithatë, për disa njerëz zhurma e lehtë në sfond mund të krijojë ndjenjë qetësie dhe t’i ndihmojë të flenë më shpejt. Nëse nuk mund të hiqni dorë nga ky zakon, mund të provoni të ulni ndriçimin, të vendosni një kohëmatës që televizori të fiket automatikisht dhe të zgjidhni përmbajtje më të qeta.
Në fund, cilësia e gjumit varet nga shumë faktorë, por krijimi i një ambienti të errët dhe të qetë mbetet një nga mënyrat më të mira për një pushim më të mirë gjatë natës.