Vitamina D është një nga vitaminat më të rëndësishme për organizmin, pasi luan rol kyç në shëndetin e kockave, sistemin imunitar dhe shumë procese të tjera jetësore. Megjithatë, shumë njerëz pyesin veten: kur është koha më e mirë për ta marrë atë?
Sipas dietologëve, nuk ekziston një orar i vetëm që i përshtatet të gjithëve. Megjithatë, ka disa rregulla të rëndësishme që duhen ndjekur për të përfituar sa më shumë nga suplementi.
Vitamina D duhet të merret me ushqim
Meqenëse vitamina D është e tretshme në yndyrë, ekspertët rekomandojnë që ajo të merret gjatë një vakti, në mënyrë që organizmi ta përthithë më mirë.“Për shumicën e njerëzve, kjo do të thotë ta marrin vitaminën D gjatë një vakti kryesor,” shpjegojnë specialistët e ushqyerjes.Përtej kësaj, koha e ditës ka më pak rëndësi sesa vazhdimësia. Më e rëndësishmja është që suplementi të merret rregullisht.
A ndikon vitamina D në gjumë?
Studime të ndryshme kanë dhënë rezultate të ndryshme lidhur me ndikimin e vitaminës D në gjumë.Disa kërkime sugjerojnë se ajo mund të ndikojë në prodhimin e melatoninës – hormoni që rregullon ciklin e gjumit. Nga ana tjetër, studime më të reja tregojnë se nivelet e shëndetshme të vitaminës D mund të ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së gjumit.Për këtë arsye, disa ekspertë rekomandojnë marrjen e saj gjatë darkës tek personat që kanë probleme me gjumin.