Vitamina D është thelbësore për shëndetin e kockave, imunitetin dhe humorin, por mungesa e saj është më e zakonshme sesa mendojmë, sidomos gjatë muajve të ftohtë. Ja 5 shenja që nuk duhet t’i injoroni.
1️⃣ Lodhje e vazhdueshme dhe mungesë energjie
Nëse ndiheni të rraskapitur edhe pas gjumit, mungesa e vitaminës D mund të jetë arsyeja kryesore. Ajo ndikon drejtpërdrejt në prodhimin e energjisë në trup.
2️⃣ Dhimbje kockash dhe muskujsh
Dhimbjet pa shkak të dukshëm, sidomos në shpinë dhe nyje, shpesh lidhen me nivel të ulët të vitaminës D, e cila ndihmon në përthithjen e kalciumit.
3️⃣ Imunitet i dobët
Ftohjet dhe infeksionet e shpeshta janë sinjal që sistemi imunitar nuk funksionon siç duhet. Vitamina D luan rol kyç në mbrojtjen e trupit nga viruset.
4️⃣ Ndryshime humori dhe rënie emocionale
Studimet tregojnë se mungesa e vitaminës D lidhet me ankthin, stresin dhe simptomat depresive, veçanërisht në dimër kur ekspozimi në diell është i kufizuar.
5️⃣ Rënie e flokëve
Nëse vëreni rënie të shtuar të flokëve, kjo mund të jetë shenjë e mungesës së vitaminës D, e cila ndikon në ciklin e rritjes së flokut.
💡 Çfarë mund të bëni?
- Qëndroni në diell 15–20 minuta në ditë
- Konsumoni ushqime të pasura me vitaminë D (peshk yndyror, vezë, qumësht)
- Konsultohuni me mjekun për suplemente, nëse është e nevojshme