Po, e ke lexuar mirë. Dhe nuk është thjesht një mit urban.
🔬 Çfarë thotë shkenca?
Sipas disa studimeve të publikuara nga Mayo Clinic dhe University of Leicester, njerëzit që ecin me ritëm të shpejtëkanë më shumë gjasa të jetojnë më gjatë, krahasuar me ata që ecin ngadalë.
📊 Një analizë me mbi 470,000 persona tregoi se:
– ata që ecin shpejt jetojnë deri në 15 vite më shumë (në disa raste),
– pavarësisht peshës trupore apo indeksit të masës trupore (BMI)!
đź’ˇ Pse ndodh kjo?
Kur ecën më shpejt:
✔️ rrit qarkullimin e gjakut
✔️ përmirëson funksionin kardiovaskular
✔️ rrit kapacitetin e mushkërive
✔️ trupi aktivizohet më shumë = më pak rrezik për sëmundje kronike
🤔 Po si matet “ecja e shpejtë”?
⏱️ Rreth 100–120 hapa në minutë, ose një ndjesi sikur po nxiton diku, por pa vrapuar.
(Nëse mund të flasësh me dikë por jo të këndosh – kjo është ritmi i duhur.)