Vera është koha për pushim, det dhe aventurë – por shpesh bëjmë disa gabime që na prishin gjithë energjinë (pa e kuptuar fare!). Ja cilat janë:
1️⃣ Përdorimi i gabuar i kremit kundër diellit
Shumë njerëz e vendosin vetëm një herë në ditë – por dielli nuk fal.
☀️ E vërteta: Duhet riaplikuar çdo 2 orë, sidomos pas notit ose djersitjes.
🎯 SPF 30 ose më shumë është minimumi.
2️⃣ Dehidratimi pa ndjenja
Në vapë, trupit i duhet më shumë ujë se zakonisht, por shumë e kuptojnë vetëm kur ndihen të lodhur ose me dhimbje koke.
💧 Këshilla: Mos prit të kesh etje. Pini ujë gjatë gjithë ditës, jo vetëm në plazh.
3️⃣ Gjumi i vonuar çdo natë
Duke ndjekur “fun mode”, harrojmë orarin e gjumit – dhe zgjoheni të lodhur edhe pas pushimit.
🧠 Truri ka nevojë për cikël të qëndrueshëm, sidomos kur ekspozohet ndaj nxehtësisë gjithë ditën.
4️⃣ Të ndenjurit gjatë në diell pa mbrojtje për sytë dhe flokët
🎩 Shumë harrojnë syzet UV dhe kapelën – dhe kjo ndikon jo vetëm në pamje, por në shëndetin e syve dhe lëkurës së kokës.
☀️ Rrezet UV ndikojnë edhe në rënien e flokëve!
5️⃣ Ushqyerja e rëndë para plazhit ose në vapë
🍔 Fast food + nxehtësi = kombinim përgjumësie dhe fryrje.
Zgjidh alternativa të freskëta: fruta, smoothie, sallata, peshk.
🌀 Trupi të falënderon – dhe ndihesh më energjik.